[Health] 半胖不肥鏟肉記

By miss cindi 上午10:18:00 Lifestyle

"放手不是要你拋下過去的一切，而是把沈重的留下，美好的帶走。" 

" Moving on doesn't mean getting rid of everything from the past; take what's precious, and leave the load behind."

打自去年夏天在臉書發了鏟肉成果文 遲遲不太敢寫下血淚斑斑的剷肉手札 

生怕一個不留意 意志薄如紙的我 剷肉反產肉 誇耀不成反打臉 

就這樣過了一年 姐居然也就這麼的跟那些沉重的五公斤肉斷了緣份 

過了半年又再加碼狠剷了三千克 總算鼓起米粒大的勇氣來寫寫小心得

若非天生麗質 相信每個人到了一定的年紀 在身材上都會有一定的轉變 

人生沒有高低起浮 就顯得了無生趣 體重沒有高低起浮 衣櫃哪來的size SML 

(好吧 to be honest, 其實還有XLXXL 遮臉)   

在我人生的最低點 唯一成就的就是體重的最高點 肥肉默默的養成 

在不知不覺中 衣袖默默變緊 而我還怪罪衣服縮水 

穿慣的衣服牌子 尺碼變了號 套裝的窄裙 經不住考驗 也繃了線 

搬來日本以後配合日本尺寸而瘦下的size就這麼失控的的回到史無前例的size X

就在這個時候 我遇到人生中的天使們 他們就這樣冒著跟我切八段的風險  

勇敢又不要命的 

在說再見的銀座車站 在林口的排骨便當店 在汐留資生堂本社前 

在家裡 在簡訊中 

看著我的眼睛 心狠的對我說 妳就減肥吧 

妳多愛妳自己一點 甚至更多更難聽 每回想一次就像被針扎一次的話

良藥苦口利於病 忠言逆耳利於行 我也就這麼的 鼓起勇氣站上磅秤 面對發胖的自己 

還記得那是個星期六的早上 陰天 我空腹站上積滿灰塵的體重機 

我看到了 我沒看過的十位數 

就像被坦克車攆過般 而我就是那台坦克壓過了體重機

我鎮定的回到地面 看了看窗外 沒有閃電 也沒有地震 慢慢的蹲下 

確定體重機有完整歸零 電池有換新 然後 平靜的下載了五個體重記錄app 

把我一生都不會忘記的數字 輸入五次 

告訴自己 這個體重機 永遠不會再出現的這個數字

從那天起 我學會了 對自己狠心 因為我要成為最好的自己

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”總有一天 你會面臨一個選擇: 勇敢走向成長 或是轉身逃回舒適圈”

“One day you will be facing a choice; walk towards growth, 

or run back to your comfort zone” 

人生許多事是如此 而減肥亦是如此 

我是個用酥油養大的胎兒 從出生起 birth weight就贏在人生的起跑點 

在成長過程中 儘管 智商跟美貌開始呈現在stationary phase  

體重與幽默感仍是生氣蓬勃的向上成長 (謝謝媽！） 

小三開始運動 高中開始上健身房 一輩子都在與肥胖抗戰 卻從來沒有太成功過 

people go to gym to lose weight, I go to gym to stay chubby  

頂多就只是看起來胖或不胖 腫或不腫 並沒有真正“歐 你好瘦!” moment 

今天想寫下的是 一年來 日日夜夜深刻的領悟 

1. 你沒有你想像的那麼容易肚子餓 

減肥初期 用了當研究員微薄的薪水 找了教練 諮詢那天 上了磅 量了脂 

教練看著數據 想都不想的 堅定的對我說“你斷食三天吧” 

在日本人的文化裡 是很少用到肯定句 更是很難直接說出心裡話的 

就算減肥成功是每年生日必許的願望之一 姊也沒想過自己會有要斷食的一天 

但 what can I say 人生就是要welcome challenges, enjoy changes  

“Go ahead! you got nothing to lose”   BFF在電話的那頭對我大叫

 “well, I got tons of fat to lose….”我無力地這麼想著 

就這麼的 姊在兩個月內喝了無數天的胡蘿蔔汁 從無渣喝到有渣 臉白喝到臉黃 

加上幾口餓到發昏才能吃的糙米飯 不只悟出一顆滷蛋(還有數鍋牛腩）

有多美好以外 更是悟出了 嘴饞並非肚子餓的真意  

很多時候 感覺肚子餓但並非真正的肚子餓 而是壓力 心情 使你的口嘴巴寂寞

所以每次想吃非正餐的時候 站起來 走一走 講講話 喝杯水 喝杯茶  

你會發現 你並不是真的餓 you can have it but you don’t need it！！！

停下來 想一想 你會幫自己省下了很多卡路里！ 　

2. 肌肉量比體重更重要

一公斤的肌肉能燃燒 75-125 卡 而脂肪卻只能燃燒4-10 卡一公斤脂肪的體積 

卻比肌肉大了很多 沒用又ㄉㄧㄣˋㄉㄟˋ佔位子

在年過三十  身上所有東西都不敵地心引力的威力 開始往下掉的同時 

新陳代謝也是毫不留情地往下掉 

小時候 能躺著就不會坐著 能坐著就不會站著  

減肥之人 完全倒著來 

能站著就不要坐著 能坐著就不要躺著 能跑著就不要走著 能走著就不要停著 

不過 腳停著 呼吸可別停著 

3. 你比想像中的自己更厲害

在運動的過程中 不管是有氧快走 跑步 或是 重量訓練 

姊都數度百度千度萬度瀕臨崩潰  

如愛因斯坦所說 

“When you are courting a nice girl, an hour seems like a second; When you sit on a red-hot cinder, a second seems like an hour. That’s relativity” 

Being on a treadmill is just like sitting on a red-hot cinder 

跑步機上的每一秒 練深蹲的每一刻 

也是相同 度秒如時 度日如年 

總是覺得自己再也跑不下去 再也站不起來 

再也做不成一個仰臥起坐 在快崩潰快放棄的時候 

我總是對自己說 “放棄的話 妳媽生你 就不如生塊叉燒” （謝謝媽！）

寧為瘦肉 也不願為叉燒 

雖然流汗流得痛苦 寧可看著自己的肥肉流淚  

但是  流汗總比流淚好 流淚總比流血好 

至少 流汗 至少燒了一些肥肉 流淚也不過失去了點鹽分 
4. 隨時存在危機感

心寬容易體胖 心窄卻不一定體瘦 

因為壓力而大吃 變胖而不自覺 甚至周邊的人陸續對我發出警告 

大多時候 聽起來極為傷人 我卻不予置之

還大言不慚的說 “我都那麼瘦了 還什麼好減？”  

或許 誠實的檢視自己 對自己的身體負責 才是 王道